na wydolnosc

[...] kondycje, a wiec udalem sie na biegi w terenie. Oczywiscie reszultat byl taki jak myslalem ze po 20 minutach bedzie juz ciezko, nogi to wiadomo daja rade, ale tutaj chodzi o wydolnosc ktorej mi brak z wiadomej przyczyny, z powodu fajek, moze sie wreszcie zapre i rzuce te dziadostwo ale nic sobie ani wam obiecac nie moge, bo znam samego siebie :D [...]

Jeanette_ musiałam kilka razy przeczytać twoją wypowiedź, aby zrozumieć. Rozumiem, że starając się utrzymać nogę wyprostowaną robię to za bardzo na siłę. Ponieważ, ani kości ani staw nagle się nie skurczy, więc po prostu reaguje bólem. To tak samo jak: zauważyłam, w niektórych pozycjach przy rozciąganiu, jak za mocno wcisnę kolana do podłogi, to [...]

Życzę wygrania poznanduathlonu 320km Postaram się wieczorem jeszcze z 10 i jutro 20 na raty żeby równiutkie 350 zrobić. Podsumowując jestem bardzo zadowolony z konkursu, miałem okazję solidnie poprawić wydolność organizmu, przy okazji trochę sadła zeszło. Gdybym dołożył do tego diete to wyniki byłyby o wiele wyraźniejsze, niestety termin [...]

[...] mozna bylo je uznac za dodatkowe, takie dokatowujace :-) Jaki jest ten trening? - moje odczucia Zalety: * Wieksza praca miesni czyli wiekszy bodziec * Moze troche lepsza wydolnosc organizmu, lepsza kondycja/wytrzymalosc , a nie, ze sie zdycha po paru minutach obojetnie jakiego wysilku * Latwiej jest dobic 1 powtorzenie do 15-stu niz 1 wiecej [...]

Dziś byłem w Biedronce po napoje Be sport do mojego jutrzejszego treningu. Wracając poszedłem na spacer do pobliskiego parku. Było już po 21, mało ludzi, w zasadzie pusto. Pod wpływem waszych wypowiedzi dostałem cugu. Pomimo zakwasów w łydkach i udach zszedłem z odgarniętej i posypanej piaskiem ścieżki i wszedłem na pobocze. Brodziłem w śniegu. [...]

Musisz miec pewną wydolnosc aerobowa zeby wytrzymac odpowiednie tempo intensywnych interwalow. Generalnie interwaly opieraja sie na krotszym biegu o zmiennym tempie i wiekszej intensywnosci. Sa nawet takie high intensity intervals, ktore wykonuje sie maksymalnie okolo 5 minut - przeplata sie okresy sprintów z okresem odpoczynku czyli wolniejszym [...]

[...] 96cm(-4cm) Ogolnie cykl bardzo udany, stracilem 4 kg ale za to tylko tluszczu , poprawilem jakosc miesni,staly sie bardziej wyrazne.Poprawila sie tez moja wydolnosc. Sila w czasie cyklu nieznacznie spadla , ale po przejsciu na Fat Metabolizer powrocila , a w niektorych cwiczeniach nieznacznie sie poprawila. Teraz planuje [...]

To już było kiedyś na forum więc tak w dla przypomnienia : Ćwiczenia fizyczne - tu kryje się sekret, jak zachować szczupłe, muskularne ciało przez całe życie. "Przyjrzawszy się temu mężczyźnie, pomyślicie zapewne, że jest to jakiś dobrze zbudowany sportowiec około pięćdziesiątki. Ma on w sobie więcej sił żywotnych i energii niż ludzie o [...]

Nie mam porownania do innych, bo to pierwszy spalacz. Ale przyznam, że tak woda się chyba ze mnie nigdy nie lała. Nie czułem nic, ale wydolność jakoś zajbiescie wzrosła :D Nigdy jeszcze nie mialem takiej ochoty na bieganie. Najlepsza sprawa, że po treningowym prysznicu lało się ze mnie tak jakby sam prysznic mnie zmęczył :)

to ciepło i potliwość to pewnie po spalaczu. L-karnitynę najlepiej brać przed długą sesją cardio. L-karnityna wspomaga transport tłuszczu z tkanki tłuszczowej do komórek mięśniowych. Wspomaga też wydolność organizmu i dzięki temu można dłużej i lepiej biegać na przykład. Raczej nie wpływa na potliwość i wzmożone ciepło. Maya, jak chcesz [...]

[...] do 1800kcal koniecznie. Trudno mi cos ci do domu "budujacego" doradzic. W domu mozesz wykonywac anaeroby, chociaz one nie uksztaltuja ci sylwetki a jedynie wyrobia wydolnosc, ale pierw powinnas zwiekszyc swoj LBM, tak powiedzmy 3kg w gore. Zreszta cos ci smiesznego pokaze. Powiedzmy ze twoj, hipotetycznie,LBM jest 45kg a ilosc tluszczu [...]

Co moglibyscie polecic na pobudzenie/wydolnosc cos mocnego ale dla kobiety?

Zmierz czas w jakim po treningu Twoje tętno spada poniżej 100. Po drugie sprawdź o ile spadło po minucie od zakończenia treningu. Ja prawie całą swoją redukcję robiłem pod pulsometr i uważam, że jest to jedna z najkrótszych dróg do sukcesu. Inne też są skuteczne, ale pulsometr zwiększa szanse. Może byś pobiegał na tętno? Największą zaletą [...]

Przepraszam, że to tak to wyszło chciałem umieścić jak najwięcej informacji, a teraz już nie mogę edytować. Wizyty lekarskie mam co miesiąc więc wszystko na bieżąco sprawdzane, jest ok. Od kiedy ćwiczę i robię aero wydolność bardzo się poprawiła, sam nawet się zdziwiłem jak wykręciłem 3,15 min na 1 km. Aktualny plan, którym ćwiczę to ten Bill [...]

Podsumowanie ubiegłego tygodnia (na żółto) + mój plan na kolejny tydzień. Ciężko... wiem, że to "tylko" 9h, ale i tak ciężko. Generalnie to ciężko powiedzieć czy robię jakiś progres. /SFD/Images/2016/1/17/314b7228230740c6b9ea0d9ee9e7be75.jpg A tu jeszcze komentarz od trenejro odnosnie poszczególnych jednostek: Postaram się wyjaśnić co każdy [...]

Wrzucam moje wypociny. Stażu nie mam zbyt długiego, ale serca i wysiłku już sporo w to włożyłam i starałam się przekazać jak najwięcej rzeczy, których się przez ten rok dowiedziałam i mam nadzieję, że ktoś kiedyś coś z tego dla siebie wyciągnie . Mam kilka wątpliwości, trochę się wahałam, czy podjąć się ułożenia wstępnego planu siłowego (bo w [...]

Drogie Ladies, powiedzcie mi proszę jak mam podchodzić teraz do obciążenia? Nie jestem pewna czy dobrze robię... Jestem trening, który mi wklejała Ruda (strona 4., na samym dole): http://www.sfd.pl/Eveline__walka_o_sylwetk%C4%99-t897649-s4.html i jestem przy 3 seriach po 8 powtórzeń. 1) Robię zawsze jeszcze rozgrzewkę i biorę obciążenie ok. 50% z [...]

[...] Dzieki temu kazdy mlodzian z lat 80 tych, kojarzyl kaskaderskie popisy czolowego herosa z hipertrofia miesniowa, malo wiedzac o takich kwestiach, jak chociazby realna wydolnosc organizmu kulturysty. Tak czy siak geniusz finansowy tworcow, nie uczyni w moich oczach z konkursu pieknosci meskiej dyscypliny sportowej, poniewaz brak w niej [...]

Mast-Tez w takim okresie pracowałem na budowie...Było fajnie,troche mnie tylko bicepsy bolały,bo codziennie przyprowadzali mnie innego osiłka,bym walczył z nim na ręce...ale się opłacało..:) Mit napompowanych tylko mieśni jest stary jak świat..:) Ja miałem i mam do dzisiaj chociaż mimo mizernej jak na kulturysty sylwetki to coś tam widać że [...]

[...] Efekty stosowania Acetyl L-karnityny Sklad masy ciala ? redukcja tkanki tluszczowej, szybsza regeneracja i wzrost masy miesni Zdolnosci wysilkowe ? szybkosc, moc, sila, wydolnosc, wytrzymalosc Wplyw Acetyl L-Karnityny na nasza sylwetke i sprawnosc fizyczna zwiazany jest przede wszystkim z rola, jaka pelni ona w procesach metabolicznych. [...]